No te confundas

• ¿PRODUCTOS MILAGRO? 

En primer lugar, muchas veces vemos gente que pone todas sus esperanzas a la hora de conseguir su objetivo en productos "milagro", que en el fondo cree o quiere creer que tomando eso va a conseguir tener un cuerpo diez. No digo que no funcionen, trabajo con ese tipo de productos y puedo ratificar que son efectivos, los quema-grasas, queman grasas, los diuréticos, eliminan líquidos..., pero tenemos que tener en cuenta que del resultado final sólo un 10 % va a depender de este tipo de suplementos, por lo que cabría pararse a pensar ¿Estoy realmente convencido de lo que estoy haciendo o voy a perder el dinero porque no voy a hacer el otro 90 % que me exige esfuerzo y que me corresponde solo a mi?.

•      LA ACTITUD, LO MÁS IMPORTANTE 

Los pilares para conseguir un objetivo de este tipo son:
         70 % Alimentación: Si, has leido bien, nada más y nada menos que el 70 % de los resultados que obtengamos van a depender de la alimentación, por lo que es un punto que hay que planificar muy bien.
         20 % Entrenamiento: Tenemos que idear o dejarnos asesorar para tener un entrenamiento que se adapte por completo a nuestro objetivo y nuestras necesidades.
         10 % Suplementación: Sólo un 10 % va a depender de la suplementación, y en ella englobo, bebidas energéticas, batidos de proteinas, quemagrasas...
Y para mi, el detalle determinante que lo engloba todo, y que al fin y al cabo es el 100% del resultado, porque hace que la alimentación nos sacie, que el ejercicio nos llene y lo hagamos con gana y que creamos a "pies juntillos" en los complementos alimenticios, es la motivación y la actitud, sin esta no se va a ningún sitio.

• DI NO AL "LADO OSCURO DE LA FUERZA"

Hablando de suplementación, creo que conviene hacer un epigrafe acerca de los "suplementos" que no son muy recomendables. Tengamos en cuenta que si prácticamos ejercicio regular, nos alimentamos bien y llevamos un estilo de vida saludable, veremos resultados inmediatos en nuestro estado de salud y en nuestra forma física pero lo que hagamos ahora también va a tener su reflejo en nosotros mismos dentro de 10 años. Si lo hacemos bien, dentro de diez años tendremos una salud de hierro y probablemente evitemos o retrasemos enfermedades como la hipertensión, diabetes o colesterol, mientras que si lo hemos hecho por el camino "fácil", es decir el de la "suplementación" ilegal, no haremos otra cosa que perjudicarnos a nosotros mismos (recordemos que acarrean muchos efectos secundarios) y los resultados no serán ni tan satisfactorios, ni tan duraderos como los conseguidos de forma sana. Para hacernos a la idea debemos pensar en el cuento del niño al que le dice su madre que tiene que ir a un sitio y puede elegir el camino largo pero seguro o el corto y lleno de peligros ¿Cuál elegirias?.

• PONTE PEQUEÑOS RETOS A CORTO PLAZO

Cuando uno piensa, en el "para toda la vida", esto automáticamente en la era en la que vivimos nos echa para atrás, por eso no debemos pensar, "nunca más me voy a poder tomar una cerveza",  "nunca más me voy a poder tomar un helado", "nunca más esto, nunca más lo otro...", sólo debemos pensar que tenemos un objetivo y que queremos conseguirlo, claro que vamos a tomar más cervezas, más helados... pero con moderación, y os digo más, cuanto más saludable sea vuestro estilo de vida, menos os van a apetecer alimentos los alimentos menos recomendables.

• CARDIO + PESAS = OBJETIVO CUMPLIDO

Una cosa muy habitual es ver en el gimnasio a hombres haciendo pesas y a mujeres en las clases de aerobic, pero a que ¿nos parece raro ver a mujeres haciendo pesas o a hombres haciendo aerobic?, este es un tópico que debemos deshechar cuanto antes, ambos hombres y mujeres necesitamos entrenamiento con resistencias y entrenamiento cardio-vascular. El entrenamiento cardiovascular es el quemagrasas por excelencia, siempre y cuando lo hagamos con un ejercicio sostenido durante al menos media hora y en un rango de pulsaciones que se mantenga en el 60-70 % de nuestro ritmo cardiaco máximo. Por otra parte el entrenamiento con pesas va a hacer que creemos un mayor volumen de masa muscular que a su vez va a consumir calorias de forma más eficiente y va a aumentar de forma exponencial nuestro metabolismo lo que hará que seamos máquinas de quemar calorias incluso mientras estemos durmiendo, entonces ¿No crees que merece la pena probar?

Realiza ejercicio cardiovascular

Ya sabeis que este blog es un espacio participativo y me encantaría que los que lo estáis leyendo habitualmente, participaseis activamente con comentarios, sugerencias... y por supuesto que me mandarais una fotillo vuestra y una breve presentación para que os conozca y os presente a los demás en la parte dedicada a los "BalaBloggers". Podéis mandarla a través de correo electrónico hb2g4@hotmail.com o en la página de facebook de "El Blog de Balasilla".